СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

Управляем эмоциями

Умение управлять своими чувствами и замечать чувства других позволяет заводить долгосрочные отношения в личной жизни и бизнесе, обращать на себя внимание, возглавлять коллектив, дружить и заводить семью.

Эмоциональный интеллект можно совершенствовать всю жизнь, но начинать лучше в школе или даже в дошкольном возрасте. Как его развивать?

1. Ставить себя на место другого человека. Если представлять себя в разных ситуациях, будет гораздо легче понять, что чувствует другой человек в настоящий момент.

2. Называть эмоции: свои и чужие. Когда человек поймет, какие негативные эмоции преобладают в его жизни, ему будет проще найти им выход.

3. Расширять кругозор. Все накопленные знания — это не просто уровень эрудиции, но и способ выстраивания гармоничных отношений и лучшего понимания других.

4. Думать на два шага вперед. Эмоциональный интеллект — прекрасный инструмент для долгосрочного планирования. Он позволяет намечать стратегию и разрабатывать тактику.

Формирование эмоционального интеллекта помогает правильно реагировать на разные ситуации и понимать поступки других людей. Это особенно важно, когда случаются стрессовые ситуации, такие как конфликт, неожиданные перемены и сложности в жизни.

Эмоциональный интеллект помогает регулировать проявление своего эмоционального состояния, удерживает от импульсивных поступков и быстрых решений, дает возможность все обдумать и подготовиться.  Это проявляется в умении снижать гнев или беспокойство, переключаться и повышать свое внутреннее и внешнее настроение.

С.Э.ПИМЕНОВА,

  заведующий психологическим отделением,

Полоцкой областной психиатрической больницы.